我最近调整睡眠，用固定作息加上放松步骤。晚上10点半准时关灯，睡前喝200ml温牛奶加5克蜂蜜。入睡前做4组腹式呼吸，每组吸气4秒呼气6秒。早上6点半自然醒，连续三周后深睡时长增加到2小时，起床后精神好很多，血压也从130/85降到122/78。注意事项：卧室保持18-22度，避开手机蓝光，睡前2小时不喝咖啡。如果失眠持续超过一周要看医生，别依赖安眠药。

上证50指数报2680点，中国平安前三季归母净利增15%，寿险新业务价值率提升。我觉得保险股低估已久，3800点以下可以布局。手里配置了博时信用债券基金，近一年收益率5.2%，波动比股票小很多。操作上我每周定投2000元，目标三年持仓等分红。风险点是长端利率，如果继续下行，净值会小幅回撤，但整体收益仍可接受。