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我的饮食管理经验。每天喝水2500ml,分6次喝,每次400ml左右。早餐燕麦片40g+蓝莓100g+核桃10g,午餐鱼肉150g配蔬菜200g,晚餐汤类控制在300ml。零食换成苹果或黄瓜。坚持2个月,血糖从6.2降到5.4,体重减4kg。注意事项:不要跳餐,肠胃弱的人先从小份开始,记录每日饮食 app 追踪。外出聚餐前吃点菜预防过量。
大理古城:从昆明长水机场飞大理,机票280元。住古城内的四合院客栈,每晚220元,含大理石火锅晚餐,体验安静文艺。4天3晚:第一天洱海边散步;第二天崇圣寺三塔;第三天喜洲骑行;第四天回程。建议租电动车,带墨镜,选避暑季节。