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改善睡眠我用的是睡前喝菊花枸杞茶,5g菊花加3g枸杞泡300ml水,晚上9点喝完。配合卧姿呼吸法:仰卧吸气4秒屏息4秒呼气6秒,重复10次。三个月后入睡时间从1小时缩短到15分钟,深睡时长增加到2小时,白天精神好多了。注意不要加糖,胃寒的人少喝枸杞。手机最晚10点关机,避免蓝光刺激。
前几天做了鱼香肉丝,用250克里脊肉切丝,15毫升生抽、10克淀粉腌15分钟。配200克胡萝卜丝、150克木耳丝。锅中下30毫升油,大火炒香20克姜蒜末和30克豆瓣酱,加肉丝翻炒3分钟,再倒入所有蔬菜大火快炒2分钟,最后淋35毫升鱼香汁(糖醋比例2:1加少许生抽)。肉丝滑嫩,蔬菜脆爽,酱汁酸甜微辣。适合配米饭或凉面,饭后吃片西瓜解腻。