拉萨布达拉宫
拉萨布达拉宫朝圣之旅。飞机到拉萨，票价1200元，高原反应注意。住八廓街“藏式客栈”，一晚180元，有暖气，离寺庙近。行程5天：第一天 acclimate，第二天布达拉宫，第三天大昭寺，第四天纳木错，第五天罗布林卡。买门票需预约，备氧气瓶，多喝水。

我每天早上6点起床跑步减肥，坚持了3个月。方法是先热身5分钟，然后中速跑4公里，配1组20个深蹲和2组15个仰卧起坐。每天控制热量在1800卡以内，多吃蔬菜和鸡胸肉。结果体重从78kg降到71kg，腰围少了8cm，血压稳定在120/80。注意事项：跑步前喝300ml温水，别空腹；如果膝盖不适就改走路。朋友们也试试，坚持比猛减重要。