改善睡眠我用的是睡前喝菊花枸杞茶，5g菊花加3g枸杞泡300ml水，晚上9点喝完。配合卧姿呼吸法：仰卧吸气4秒屏息4秒呼气6秒，重复10次。三个月后入睡时间从1小时缩短到15分钟，深睡时长增加到2小时，白天精神好多了。注意不要加糖，胃寒的人少喝枸杞。手机最晚10点关机，避免蓝光刺激。

前几天做了鱼香肉丝，用250克里脊肉切丝，15毫升生抽、10克淀粉腌15分钟。配200克胡萝卜丝、150克木耳丝。锅中下30毫升油，大火炒香20克姜蒜末和30克豆瓣酱，加肉丝翻炒3分钟，再倒入所有蔬菜大火快炒2分钟，最后淋35毫升鱼香汁（糖醋比例2:1加少许生抽）。肉丝滑嫩，蔬菜脆爽，酱汁酸甜微辣。适合配米饭或凉面，饭后吃片西瓜解腻。