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拉萨布达拉宫
拉萨布达拉宫朝圣之旅。飞机到拉萨,票价1200元,高原反应注意。住八廓街“藏式客栈”,一晚180元,有暖气,离寺庙近。行程5天:第一天 acclimate,第二天布达拉宫,第三天大昭寺,第四天纳木错,第五天罗布林卡。买门票需预约,备氧气瓶,多喝水。
我每天早上6点起床跑步减肥,坚持了3个月。方法是先热身5分钟,然后中速跑4公里,配1组20个深蹲和2组15个仰卧起坐。每天控制热量在1800卡以内,多吃蔬菜和鸡胸肉。结果体重从78kg降到71kg,腰围少了8cm,血压稳定在120/80。注意事项:跑步前喝300ml温水,别空腹;如果膝盖不适就改走路。朋友们也试试,坚持比猛减重要。